Cách chăm sóc da sáng và mịn, những điều bạn chưa từng được biết đến

Cách chăm sóc da sáng và mịn, những điều bạn chưa từng được biết đến

1. Nâng cấp khẩu vị 

Làm thế nào để chứa được nước trong một cái chum bị rò đáy? Đương nhiên chúng ta phải bịt cái lỗ dưới đáy trước khi đổ nước vào. Nếu không chặn lỗ thủng thì cho dù chúng ta có đổ bao nhiêu đi nữa, nước cũng rỉ ra ngoài. 

Trước hết cần phải giải quyết nguyên nhân quan trọng nhất. Dù có ăn thức ăn tốt cho da thì cũng chẳng có tác dụng gì nếu bạn vẫn tiếp tục ăn các món ăn gây hại cho da. Chúng ta hãy thử xem xét các món mình thường ăn nhé. Bạn có thể làm việc này bằng cách ghi nhật ký trong một tuần. Nếu bạn nghĩ mình ăn uống tốt mà các vấn đề về da vẫn nảy sinh thì chắc chắn là bạn đã nhầm ở đâu đó. 

Nếu ghi chép lại tất cả những gì mình ăn thì chúng ta có thể xác định được vấn đề nằm ở đầu. Bạn hãy kiểm tra kỹ để đảm bảo rằng dù có nhịn bữa tối nhưng bạn nhất định không ăn khuya, không ăn bánh mỳ thay cơm, không ăn đồ ngọt và béo, không uống nước có ga hoặc cà phê. Những thức ăn như vậy vừa không tốt cho da vừa có tính gây nghiện nên được đánh giá là những thực phẩm có chất lượng thấp. 

Đừng vì thế mà nghĩ rằng mình sẽ không được ăn các món ngon nữa, mà hãy nghĩ rằng nếu bạn nâng cấp khẩu vị của mình lên mức cao cấp thì sẽ có thể dễ dàng điều chỉnh chế độ ăn hơn.Nếu việc phá bỏ ngay thói quen cũ là quá khó khăn, bạn có thể giảm số lần xuống. Ví dụ, trước đây một tuần ăn bánh mỳ 5 lần thì giờ có thể giảm xuống còn 2 lần. Khi cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể, bạn sẽ quản lý bữa ăn của mình với tâm lý thoải mái hơn.

Việc thay thế thực đơn bằng những món ăn có lợi cho sức khỏe cũng là một trong những phương pháp quan trọng. Thay vì những món ăn chứa chất tạo ngọt nhân tạo hoặc đường thì chúng ta hãy thử ăn các loại trái cây có vị ngọt. Như đã nói, những món ăn có chứa chất tạo ngọt nhân tạo có khả năng gây nghiện rất cao. Mới đầu, rất khó để thay đổi vị giác khi đã quen với các vị đậm đà, nhưng sau một thời gian, khẩu vị có thể được nâng cấp, bạn sẽ cảm nhận được vị ngon tự nhiên và tinh tế.

Nếu khẩu vị của bạn đã thay đổi ít nhiều thì đã đến lúc ăn những món tốt cho da. Dù đã bạn thuộc loại nào, bạn cũng nhất định phải bổ sung rau xanh, loại thực phẩm chứa nhiều chất chống ôxy hóa và các loại vitamin. Nếu các nụ vị giác đã bắt đầu hoạt động đúng chức năng trở lại thì bạn sẽ có thể thưởng thức hương thơm và vị ngon đặc trưng riêng của từng loại rau. Tùy theo từng loại da mà mỗi người có thể lựa chọn các loại thức ăn phù hợp hơn 

Nếu là người có cơ thể khô thì có thể ăn lựu hay cà chua để bổ sung đầy đủ nước. Thường xuyên uống trà thảo mộc cũng rất tốt. Ngược lại nếu là người có cơ thể ẩm thì nên sử dụng các loại thực phẩm như ý dĩ, đậu xanh loại bỏ độ ẩm và giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

2. Không có gì quan trọng bằng nước 

 

Nếu muốn làm nông nghiệp thì cần phải bổ sung dưỡng chất cho đất bằng cách bón phân, tuy nhiên tưới nước cũng rất quan trọng. Công cuộc chăm sóc da cũng sẽ thành công nếu bổ sung đầy đủ dưỡng chất và độ ấm. Phương pháp thật đơn giản. Đó là uống đủ nước. Điều này có lẽ mọi người đều đã nghe đến nhàm tai. Tuy nhiên, biết và thực hiện là hai việc hoàn toàn khác nhau. 

Thực tế không Có nhiều người bổ sung đủ lượng nước tiêu chuẩn cần uống trong một ngày. WHO khuyến cáo một ngày nên uống từ 1,5-2 lít nước, tương đương với khoảng 8 ly nước. Chúng ta hãy thử xác định lượng nước uống trong một ngày giống như khi theo dõi đồ ăn. Hầu hết mọi người đều uống nước ít hơn so với dự đoán.

Nói vậy không có nghĩa là ngay bây giờ bạn nhất định phải uống 2 lít nước một ngày. Đối với người ngày thường ít uống nước thì việc ngay lập tức đáp ứng tiêu chuẩn này là hết sức khó khăn. Cần rất nhiều nỗ lực để thay đổi được một thói quen của cơ thể. Thay vì đưa ra tham vọng lớn ngay từ đầu, chúng ta hãy để nước ở nơi dễ nhìn và uống một cách thoải mái. Nếu cứ tích lũy những việc làm nhỏ bé như thế thì đến một ngày, chúng ta sẽ hình thành được thói quen uống nước tốt. 

Vì uống nước không thấy ngon nên chúng ta thường không thích uống và chủ động uống, thay vì thế bạn có thể kết hợp uống trà thảo mộc, như vậy vừa bổ sung nước lại bổ sung được nhiều dưỡng chất hơn.

Cũng có người thích uống cà phê hoặc trà xanh loãng hay rượu vang, nhưng những thức uống này lại có tác dụng lợi tiểu mạnh. Cho dù uống nhiều bao nhiêu thì các loại đồ uống này cũng hoàn toàn không giúp ích gì bởi vì lượng nước bị thải ra nhiều gấp 2,5 lần lượng nước uống vào. Điều này cũng tương tự với các loại nước ngọt có ga. Dù vị chúng ta cảm nhận ở lưỡi không quá ngọt nhưng những thực phẩm như vậy đa số có chứa khá nhiều đường, vì thế sẽ gây hại đến da. 

Nên tránh lạm dụng nước lạnh để không làm ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.

3. Chú trọng giấc ngủ

Có ý kiến cho rằng chỉ cần ngủ thì da sẽ trở nên đẹp hơn. Liệu có gì phải bàn cãi ở đây không? Không nhất thiết phải thay đổi thói quen ăn uống mà chỉ cần ngủ là được! Phương pháp dễ nhất để có làn da đẹp mỹ mãn! Nào, chúng ta hãy thử ngay từ hôm nay. Hiệp hội Nghiên cứu giấc ngủ của Mỹ (AASM) khuyến cáo nên ngủ từ 7 tiếng đến 9 tiếng một ngày. Tất nhiên đối với những người hiện đại sống bận rộn thì có được 9 tiếng ngủ là điều không hề dễ. Tuy nhiên thời gian 7 tiếng thì hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn đi ngủ sớm hơn từ 1 đến 2 tiếng so với thông thường.

Thói quen ngủ nhanh hơn một chút không chỉ tăng thời gian ngủ, mà còn nâng cao chất lượng giấc ngủ. Cùng là ngủ 5 tiếng thay vì 7 tiếng, thì giấc ngủ từ 2 giờ sáng đến 7 giờ sáng và giấc ngủ từ 12 giờ đêm đến 5 giờ sáng là có chất lượng hoàn toàn khác nhau. Cho dù tivi có chiếu thâu đêm một chương trình cực kỳ thú vị thì trước mắt hãy vì bản thân mà tạm gác lại niềm vui đó. Không biết chừng bạn sẽ thấy khuôn mặt mình còn đẹp hơn cả hoa.

 

Dù công việc có bận rộn, mệt mỏi đến độ, thì tốt nhất bạn cũng không nên thức khuya nhiều. Người ta đã chứng minh được rằng cây cối được trồng dưới ánh đèn đường chiếu, sáng cả đêm không được nghỉ ngơi triệt để. Con người cũng tương tự như vậy. Nếu có ánh sáng thì không thể ngủ được. Chúng ta hãy quy định 2 ngày trong tuần ngủ đủ giấc mà không bị ánh sáng tác động. Hai ngày một tuần thì chưa chiếm tới 30%. Tuy nhiên, mình cam đoan “khoản đầu tư” nhỏ này sẽ đem lại tác động vô cùng tích cực cho da. Một giấc ngủ đầy đủ vào ban đêm có thể là bước đầu tiên của sự thay đổi.

4. Nhiệt độ thích hợp cho da

Thân nhiệt quá thấp hay quá cao đều là bất thường. Việc duy trì nhiệt độ thích hợp cho da cũng rất quan trọng. Thông thường, những người dễ bị nóng mặt hoặc có sắc mặt đỏ nên chịu khó ăn những thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt. Cần tây, kiwi, dưa chuột đều giúp giải nhiệt, trà thảo mộc detox có tác dụng giải bỏ hoàn toàn nhiệt tích trữ trong phối. Tránh ăn thường xuyên các món ăn sinh nhiệt như rượu hay thịt gà.

Tránh tiếp xúc với tia tử ngoại. Tất nhiên, ánh sáng mặt trời cũng có tác dụng tốt là giúp tổng hợp vitamin D. Tuy nhiên, trên thực tế, lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể vẫn có thể được tổng hợp đủ mà không cần phải ngoài nắng quá lâu. Tốt nhất nên tránh ở ngoài lâu khi trời đang nắng to. 

Chúng ta cũng đừng quên bôi kem chống nắng đầy đủ. Rất khó để thấy được hiệu quả của kem chống nắng nếu chỉ bôi 1 lần với 1 lớp mỏng. Cần sử dụng xịt khoáng để giữ cho da tươi mát trong quá trình hoạt động ngoài trời, khi vào trong phòng thì cần sử dụng khăn ẩm để làm mát da.

Tamashii Teahouse - Trà thảo mộc detox thanh lọc cơ thể toàn diện

 

← Bài trước Bài sau →
Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

Bình luận